sentiment_satisfied_alt質の良い睡眠とは？

皆様こんにちは(*´꒳`*)

 

おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います。

 

 

 

突然ですが、皆さんは毎日しっかりとした睡眠をとれていますか？

寝ているはずなのに「身体がだるい」「元気が出ない」と感じるのは

「睡眠の質が悪い」ことが原因かもしれません。

 

 

睡眠の質を上げることでスポーツや日常生活でも様々なメリットをたくさん得られます。

 

 

今回は睡眠の質を向上させる方法やメリットについてご紹介します。

 

 

良い睡眠の3か条

「寝つきが良い」「ぐっすり眠れる」「寝起きがスッキリ」

皆さんの睡眠は3つ全て当てはまっていますか？

質の良い睡眠は体温調節や体内修復・成長に関連する

成長ホルモンの分泌と大きく関係します。

これらは体内の代謝促進、自律神経のバランスを整える役割があります。

 

 

実は成長ホルモンは子どもだけでなく、我々大人にも大きく影響します。

心身の疲労を回復をさせる効果があり疲労回復はもちろん、

傷ついた細胞を修復する役割もあるので

美容効果やダイエット、スポーツのパフォーマンスの向上など様々な効果をもたらします。

 

 

睡眠の質を上げるには、、、

□就寝3時間前には食事をすませる

□就寝1時間前に入浴する

□暖かい飲み物で眠気を促す

□休日の生活リズムを整える

□適度な運動

 

などを行うことで心地よい睡眠を行うことができます。

 

 

 

毎日を快適に過ごすために

疲れが取れにくい、運動やトレーニングの効果をなかなか実感できないときは、

今までの生活リズムやご自身の眠りを振り返ってみましょう。

質の良い睡眠でしっかりと身体を回復させ、疲れにくい身体作りを目指していきましょう。

 

当院では「なかなか眠れない」「寝つきが悪い」という方に鍼灸治療を行っています。

鍼治療で睡眠に関わるツボを刺激し、身体の中から睡眠の質を向上します。

 

 

身体の不調や分からないことありましたら

おはな整骨院光の森院へご相談ください。

 

 

 

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