sentiment_satisfied_alt【年始に気を付けたいこと】
皆様こんにちは(*´꒳`*)
おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います。
無理をせず、身体を整えて良いスタートを
年末年始の休みが明け、少しずつ日常生活に戻る時期ですが、このタイミングは身体の不調が出やすい時期でもあります。
今回は、年始に特に気を付けたいポイントをお伝えします。
■ 1. 生活リズムの急な切り替えに注意
お正月の夜更かしや朝寝坊から、急に普段の生活へ戻ると、自律神経が乱れやすくなります。
・就寝・起床時間を一気に戻さない
・朝はしっかり日光を浴びる
・朝食を抜かない
少しずつ身体を慣らしていくことが大切です。
■ 2. 運動の再開は「軽め」から
年始に「今年こそ運動を頑張ろう」と意気込む方も多いですが、急な運動はケガの原因になります。
・最初はウォーキングやストレッチから
・準備運動とクールダウンを忘れずに
・違和感があれば無理をしない
特に腰や膝、アキレス腱には注意が必要です。
■ 3. 冷えと寒暖差への対策
冬は冷えによって筋肉が硬くなり、痛みが出やすい季節です。
・首、手首、足首を温める
・外出後は湯船で身体を温める
・暖房の効いた部屋でも冷やし過ぎない
冷え対策は、ケガ予防にもつながります。
■ 4. 胃腸の疲れをリセットする
年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎで、胃腸が疲れている方も多い時期です。
・脂っこい食事は控えめに
・温かい食事を意識する
・水分をしっかり摂る
胃腸の調子が整うと、身体全体も軽く感じられます。
■ 5. 「何となく不調」を放置しない
年始は
「身体が重い」
「肩や腰が張る」
「疲れが取れない」
といった不調を感じやすい時期です。
小さな違和感をそのままにせず、早めのケアを行うことで、大きな痛みを防ぐことができます。
■ 年始の身体ケアはお早めに！
新しい一年を健康な身体でスタートするために、年始のメンテナンスはとても大切です。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
本年も皆さまの健康を全力でサポートいたします。
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