熊本城マラソン頑張ってください！

院からのお知らせ 2025年2月15日

皆様こんばんは🌙

おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います。

いよいよ明日は熊本城マラソンですね！🏃

みなさん、マラソン中の体調を崩す症状として脱水症状、熱中症だけのイメージはありませんか？

マラソンレース中は水分不足だけでなくエネルギー不足も心配しなければなりません💦

レース中にエネルギー切れが起こると、血糖値が極端に下がることによって身体が動かなくなったり、思考力がにぶくなったりする「ハンガーノック」という症状になることがあります😥

ハンガーノックは、体温維持に大量のエネルギーを消費する寒い時期に起きやすいのが特徴です。

① 体の症状

②精神的症状

「突然力がぬけた」「脚が止まった」という経験がある人は、ハンガーノックだった可能性が高いです。

ハンガーノックを防ぐには、適切なエネルギー補給が最も重要です。

①運動前の準備

② 運動中の補給

※給水所に置いてあるものを利用する（スポーツドリンク・バナナ・おにぎり・　　　　　黒糖ドーナツ棒・パン等）

③ 運動後の回復

寒い季節のレースでは低体温症にも注意が必要です！

特にレース後半、走るペースが遅くなり運動で発生する熱量よりも外気温に奪われる熱量のほうが大きくなると、身体の深部体温が下がり、体の機能が低下します。

向かい風が強いときや雨や雪でウェアが濡れてしまったときも低体温症を起こしやすくなるので要注意です！⚠️

無理をせず自分のペースで頑張って下さい🔥

おはな整骨院光の森院スタッフ一同応援しています❕

マラソン後のケアもお任せください！

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〜おはな整骨院〜

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