sentiment_satisfied_alt姿勢チェック！あなたは猫背？反り腰？
皆様こんにちは(*´꒳`*)
おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います。
【姿勢チェック】猫背・反り腰の簡単な見分け方と予防法
デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になった今、「猫背」や「反り腰」で悩む方がとても増えています。
姿勢の乱れは 肩こり・腰痛・頭痛・疲労感 の原因になるだけでなく、見た目の印象にも大きく関わります。
今回は、自宅でできる簡単な姿勢チェック方法と、整骨院でも推奨している予防法・改善方法をご紹介します。
✅ 猫背と反り腰、それぞれの特徴
猫背とは？
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背中が丸く前かがみになっている状態
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頭が前に出る「ストレートネック」を伴いやすい
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主な症状：肩こり、頭痛、呼吸が浅くなる、集中力低下
反り腰とは？
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骨盤が前に傾き、腰が過度に反っている状態
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太ももの前側や腰の筋肉が硬くなりやすい
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主な症状：腰痛、ぽっこりお腹、下半身太り
🔎 自宅でできる姿勢チェック方法
【猫背チェック】
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壁に背をつけて立ちます（かかと・お尻・肩を壁に）
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頭の後ろが壁につかない場合 → 猫背の可能性あり
【反り腰チェック】
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同じように壁に背をつけて立ちます
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腰と壁の間に「手のひらがすっぽり入る」場合 → 反り腰の可能性あり
👉 このチェックは1分でできるので、ぜひ試してみてください。
🏋️♀️ 猫背・反り腰の予防＆改善法
猫背改善ストレッチ
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両手を後ろで組んで胸を開くストレッチ
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デスクワーク中に肩を大きく回す
反り腰改善ストレッチ
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太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
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お尻や腹筋を鍛えることで骨盤を安定させる
日常生活で意識したいポイント！
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椅子に深く腰掛け、背もたれに頼りすぎない
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スマホは目の高さで見る
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長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
🏥 整骨院でできること
当院では、姿勢のチェックから骨盤矯正・ストレッチ指導まで行っています。
「猫背で肩こりがひどい」「反り腰で腰痛が続いている」といったお悩みも、お一人お一人に合わせた治療プランをご提案させていただきます。
👣 まとめ
猫背や反り腰は放っておくと慢性的な肩こり・腰痛につながります。
自宅でできるチェックと予防法を実践し、気になる場合は整骨院でケアを受けるのがおすすめです。
正しい姿勢で、健康で快適な毎日を送りましょう！
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🔆おはな整骨院光の森院
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診療受付時間は
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