冬バテについて

院からのお知らせ 2022年11月7日

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「夏バテ」という言葉は耳にしたことがあると思いますが、

「冬バテ」という言葉を耳にしたことがある方はあまりいないでしょう。

「冬バテ」とは夏バテの反対で寒さに対して身体は対応できなかったり、寒さによる疲れがたまる現象です。

今回は冬バテとは何なのかとその対策についてご紹介します。

気温が下がると身体が冷えるため、

それを調節するために体内の温度を上げようと自律神経が働いた結果、疲労がもたらすことを言います。

この体温調節は人にとっては必要な調整なのですが、現代社会では温度差が激しいと過度な調整が必要なこととストレスなどで体温調節する能力が低下していること。

更には生活習慣などで乱れていると自律神経の機能が低下していることから近年では冬バテされる方が増えてきています。

□温度差が激しい時期や場所

□強いストレス

□運動不足

などの特徴は交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、冬バテを起こしやすくなります。

冬バテの対策として、まずはストレスの軽減です。

ストレスは交感神経を亢進させ、体温調節が難しくなります。

そのためにはストレッチで身体を緩めるなどの対策が必要です。

また、筋肉の量は体温維持にはとても重要なので適度な運動も必要です。

筋肉を鍛えるためにも腕立て伏せ、腹筋、スクワットを毎日１０回行うようにしましょう。

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