sentiment_satisfied_alt冬に多いケガとその予防法🥶
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🍁寒くなってきたら気を付けたい！冬に多いケガとその予防法
秋が深まり、冬の気配を感じる頃になると、気温の低下とともに体がこわばりやすくなります。
寒さによって思わぬケガをしてしまう人も少なくありません。
今回は、寒い季節に注意したいケガとその予防のポイントを紹介します。
🦵 1. 転倒によるけが（打撲・骨折・ねんざ）
寒い朝や夜、路面が凍って滑りやすくなります。
特に通勤・通学時は注意が必要です。
予防のポイント：
-
・靴底が滑りにくい靴を選ぶ
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・歩幅を小さくし、ゆっくり歩く
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・手をポケットに入れず、転びそうになった時にすぐバランスを取れるようにする
※特に高齢の方は、骨折につながることもあるため十分に気を付けましょう。
💪 2. 筋肉や関節のけが（肉離れ・ぎっくり腰など）
寒い季節は筋肉が冷えて硬くなりやすく、ちょっとした動作でも痛めることがあります。
「朝の洗濯物干し」「重い荷物を持ち上げる」など、意外な日常動作で起こることも。
予防のポイント：
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・朝起きたら軽くストレッチをする
-
・外出前に準備運動を行う
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・カイロや厚着で体を温めてから作業を始める
※体を温めるだけで、筋肉や関節の動きがぐっと良くなります。
🚶♀️ 3. 室内での転倒にも注意！
「外だけでなく、家の中でも転倒する」というケースが意外と多いのが冬。
厚手の靴下やスリッパ、布団の段差などが原因になることがあります。
予防のポイント：
-
・床に物を置かないように整理整頓する
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・スリッパは滑り止め付きのものを選ぶ
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・夜中にトイレへ行くときなどは小さな明かりをつけて歩く
※室内でのケガは「慣れている場所だから」と油断しやすいもの。
安全な環境を意識して整えることが大切です。
🌿まとめ
寒くなってくると、どうしても体がこわばり、動きが鈍くなります。
けがを防ぐには、「温める・準備する・整える」の3つを意識しましょう。
ほんの少しの工夫で、冬も安心して過ごすことができます。
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