sentiment_satisfied_alt【夏のスポーツ怪我】
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【夏のスポーツ怪我】捻挫・肉離れが増える理由と整骨院での治療法
夏休みは部活動の合宿や大会、レジャースポーツが盛んになり、怪我のリスクも増加します。
特に多いのが 捻挫 や 肉離れ。
今回は、なぜ夏に怪我が増えるのか、そして整骨院での治療・予防方法について詳しく解説します。
1. 夏休みに捻挫・肉離れが増える3つの原因
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・部活動の練習量や合宿による疲労の蓄積
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・炎天下での運動による筋肉の柔軟性低下
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・普段やらないスポーツやレジャーでの無理な動作
2. 捻挫とは？症状と特徴
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足首や膝などの関節をひねった際に発症
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主な症状：腫れ、痛み、動かしにくさ
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放置すると「関節の不安定性」「慢性的な痛み」に発展する危険も
3. 肉離れとは？症状と特徴
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急なダッシュやジャンプで筋肉が断裂して起こる
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主な症状：鋭い痛み、内出血、腫れ
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ふくらはぎ・太ももに多発
4. 捻挫・肉離れの応急処置「RICE処置」
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Rest（安静）：動かさず休ませる
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Ice（冷却）：15〜20分冷やす
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Compression（圧迫）：包帯やテーピングで固定
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Elevation（挙上）：患部を心臓より高く上げる
応急処置をした後は、必ず整骨院や医療機関で診てもらいましょう。
5. 整骨院での治療法
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・アイシングや固定による炎症軽減
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・電気療法・超音波治療での早期回復サポート
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・テーピングや包帯での固定
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・リハビリ指導やストレッチ法の提案
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・再発防止のための身体の使い方指導
6. 捻挫・肉離れの予防法
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・運動前後のストレッチ・ウォーミングアップ
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・水分・塩分補給で疲労をためない
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・違和感を感じたら無理せず休む
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・自分に合ったシューズ・装備を使用する
まとめ
夏はスポーツやレジャーで体を動かす機会が多く、捻挫や肉離れのリスクが高まります。
「ちょっとひねっただけ」と軽視せず、早めに整骨院で診てもらうことが早期回復への近道です。
当院では、捻挫・肉離れの治療からリハビリ・再発予防までトータルサポートしています。
お気軽にご相談ください。
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